疫情之下如何保持心理健康?彭凯平教授教你八正法
深呼吸 深呼吸是缓解负面情绪的有效方法。当情绪不好时，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态。通过深呼吸，可以人为降低杏仁核的兴奋程度，从而让我们觉得心情好转。深呼吸时，可以慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次，有助于平复情绪。闻香 嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用。
陈教授帮彭凯平仔细分析了他的性格特点、学术背景和心理学在中国的地位和影响，“最后我们一致认为，作为20世纪80年代第一批北大心理学系留校任教的毕业生之一，我留在心理学界，可以为自己、北大和中国心理学界做出特别的贡献。
首先是同理心。知道别人的感受，知道别人的感情，知道别人的感觉，是特别重要的能力，是我们小孩2岁就有的能力。但是，由于训练的原因，很多人已经丧失了这样的能力，不关心别人，不同情别人，不理解别人，不成就别人，这样的人其实是做不成大事情的。其次，一定要有自控能力，一定要有道德意识。
引导孩子表达情绪时，家长的引导语言要简洁、平和，而不是带着比孩子还负面的情绪来指责他，或者用带有倾向性的评价催促他，怒骂他，如果这样子，孩子的负面情绪只会加重，久而久之，孩子逐渐会逃避，不愿意跟你倾诉。
我是博仁教育的学生，清华大学的心理学不太好考，心理学考研从2007年开始改为全国统考，考试科目有：政治、外国语、心理学专业基础综合。
疫情下焦虑与抑郁程度大幅增加!心理专家教你7招快速缓解情绪!
充足睡眠：保证每晚7-9小时睡眠，有助于心理健康。规律运动：每周进行3-5次中等强度有氧运动，改善抑郁和焦虑症状。均衡饮食：摄入富含omega-3脂肪酸的食物、全谷物、新鲜蔬果等，提升情绪。培养兴趣爱好：分散对负面情绪的注意力，增强自信心和成就感。
学会精神转移学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
运动。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。绘画。
限制饮酒：如果饮酒是日常生活的一部分，要确保不会依赖酒精。大量饮酒会破坏早起、做出健康选择及专注于找工作的能力。增加面对面交流：限制上网时间，努力走出去与人面对面交流，建立人脉。很多工作机会是通过认识的人找到的。
坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
幼儿园大班疫情防控心理健康教育教案
幼儿园大班疫情防控心理健康教育教案1 活动目标 初步了解冠状病毒的样子、危害和传播途径。 掌握预防冠状病毒方法，养成良好的卫生习惯。 感受病毒传播的强大力度，激发自我保护意识。
大班幼儿园心理健康教育活动教案 活动目标： 了解情绪与面部表情的关系：让幼儿认识到不同的情绪会对应不同的面部表情。 理解微笑的魅力：让幼儿明白微笑能传递友好、快乐的信息，具有让人美丽和被人喜欢的魅力。 学习控制自我情绪：教导幼儿在不高兴或不开心时学会调节自己的情绪。
幼儿园健康教育教案 篇1 活动目标： 了解传染病的相关知识。 能说出并掌握预防传染病的方法。 增强自身预防疾病的意识。 活动准备： 幻灯片、白板、胸卡 活动过程： 情景活动导入。
幼儿大班心理健康教案 活动目标 理解情绪：让幼儿理解高兴、郁闷、伤心、快乐等情绪是正常的情绪体验，并认识到过度消极情绪可能对自身身心健康产生不良影响。 情绪调节：引导幼儿学习并掌握多种情绪调节技巧，使自己的情绪保持积极向上，减少沮丧情绪的出现。
幼儿大班心理健康教案：活动目标 了解困难：通过绘本学习，让幼儿理解什么是困难。 应对困难：培养幼儿在遇到困难时不慌张、不急躁，学会寻找解决办法。 心理承受：增强幼儿的心理承受能力，培养他们的独立意识和应对困难的勇气。重点难点 重点：培养幼儿的独立意识和应对困难的勇气。
幼儿园大班幼儿心理健康教案6 活动目标： 通过观察、倾听、想象，情感迁移，感受小老鼠漫长的不安心情。 了解一些帮助睡眠的好方法，并愿意尝试自己睡觉。 活动准备： 课件、画笔、画纸、记录表 活动过程： （一）谈话导入： 播放课件。
疫情期间孩子的心理健康教育
减少家庭暴力：家庭暴力对儿童青少年的心理健康有极大的冲击性，应努力减少和避免家庭暴力的发生。家长以身作则：家长应减少在孩子面前使用手机等电子产品的时间，树立榜样；同时，家长应调节好自身情绪，避免将不良情绪传递给孩子。
综上所述，疫情期间家长对幼儿进行针对性教育需要综合考虑多个方面，包括营造宽松良好的家庭环境、调控家庭情绪、坚持居家锻炼、利用教育资源进行知识启蒙以及培养社会性和个性等。通过这些措施的实施，可以有效促进幼儿的身心健康和全面发展。
疫情期间孩子的心理健康教育 情绪方面 长时间不能出门，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒和烦闷，有些孩子可能会觉得憋屈、不自由，有些孩子可能会变得紧张、焦虑，频繁洗手或上厕所，有的孩子可能会过分担心自己的身体情况，对反复出现的疫情信息感到恐惧。
保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力。
疫情期间如何做好学生心理健康教育，可参考下方。留心观察，及时掌握情况：新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。
科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。更多相关内容请关注 教育频道！ 疫情期间小学生心理健康教育 保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。
疫情期间如何做好学生心理健康教育
保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力。
疫情期间如何做好学生心理健康教育，可参考下方。留心观察，及时掌握情况：新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。
这种有创意的处理方式有助于孩子更好地应对疫情带来的心理压力。加强沟通与交流 信息重要，但沟通更加重要：在疫情期间，除了提供必要的信息外，更重要的是加强与孩子的沟通和交流。了解他们的想法和感受，给予他们足够的支持和关爱。
保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的。
疫情期间学生心理健康教育 保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
课堂教学可延续线上教学时的一些有效方法，帮助学生实现从在线学习到课堂的平稳过渡。对于学习上确实存在困难的学生，及时通过线上、线下渠道给予个别化指导和帮助，引导其尽快适应新的学习环境和学习方式。
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